Centro de Psicología de las Emociones, MRG

  Aprende a proteger tu bienestar emocional si tienes cerca a alguien que siempre va de víctima, interpreta todo como un ataque y genera conflictos. Consejos para ti y para la persona que presenta este patrón. Introducción En la vida, todos hemos conocido a alguien que parece vivir en un bucle de conflictos: interpreta cada comentario como un ataque, se coloca constantemente en el papel de víctima, miente para proteger su imagen y mantiene relaciones sentimentales y de amistad inestables. Este tipo de patrón no es simplemente “mala suerte”: suele estar relacionado con un estilo de personalidad marcado y estable a lo largo de los años. En este artículo te explicaré cómo cuidar tu salud mental si convives o te relacionas con una persona así, y qué pasos podrían ayudar a la propia persona a mejorar su bienestar emocional y sus relaciones. 1. Cómo identificar este patrón de personalidad Una persona con este perfil suele: Tener una autoestima frágil pero un marcado egocentrismo...

  🧠 Gestión Emocional: Cómo identificar y nombrar nuestras emociones ✨ ¿Por qué es importante poner nombre a lo que sentimos? “Lo que no se nombra, no se comprende. Y lo que no se comprende, no se puede cuidar.” 💡 Etiquetar emociones reduce el malestar: Nombrar lo que sentimos calma nuestro sistema nervioso. La neurociencia ha demostrado que cuando verbalizamos una emoción, disminuye la actividad en la amígdala, esa parte del cerebro encargada de las respuestas emocionales intensas. 📌 Las personas con mayor precisión emocional (lo que se llama granularidad emocional ) gestionan mejor sus emociones y muestran mayor resiliencia. 🔍 ¿Cómo reconocer una emoción? ✅ Escucha tu cuerpo ✅ Atiende el contexto ✅ Observa tus pensamientos automáticos ✅ Conecta con lo que necesitas 🧩 Identificar una emoción es un proceso activo. Según investigaciones recientes, involucra siete elementos: desde el estado de ánimo base hasta las etiquetas verbales que usamos. 🛠️ Herramientas qu...