Centro de Psicología de las Emociones, MRG

Las distorsiones cognitivas son patrones de pensamiento automáticos y sesgados que afectan nuestra forma de interpretar la información y percibir la realidad . Estos patrones distorsionados pueden ser negativos, exagerados o irracionales , y nos perjudican al influir en nuestras emociones, comportamientos y toma de decisiones. Las distorsiones cognitivas son consideradas errores en el procesamiento de la información, ya que nos llevan a interpretar las situaciones de manera incorrecta o irracional. Algunos ejemplos comunes de distorsiones cognitivas incluyen: 1. Pensamiento polarizado : Ver las cosas en términos extremos, sin considerar los matices o las posibilidades intermedias. Es pensar en términos de "todo o nada", sin reconocer las opciones intermedias. 2. Generalización excesiva : Sacar conclusiones generales a partir de un solo evento negativo. Por ejemplo, si cometemos un error en una tarea, podemos generalizarlo y creer que siempre seremos incompetentes. 3. Filtro ...

  Introducción : El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o amenazantes. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o no se maneja adecuadamente, puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental. En este artículo, exploraremos la importancia de manejar el estrés y cómo podemos hacerlo para disfrutar de una vida más equilibrada y saludable. 1. Impacto del estrés en nuestra salud: El estrés crónico puede afectar negativamente nuestro sistema inmunológico, cardiovascular y digestivo. Además, puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades como la hipertensión, la diabetes y la depresión. Es fundamental comprender cómo el estrés puede afectar nuestra salud para tomar medidas preventivas. 2. Técnicas de manejo del estrés: Existen diversas técnicas que nos pueden ayudar a manejar el estrés de manera efectiva. Algunas opciones incluyen la práctica regular de ejercicio físico, la meditación y la respiración profunda. También es im...